free

Восхождение на Монблан: Тренировки

Монблан по альпинистской классификации не считается технически сложной вершиной, но хорошие физические кондиции все же необходимы - идти путь неблизкий, да еще и под горку, на негнущихся от холода ногах, по скользкому ненажедному льду... впрочем, ближе к делу. итак, подготовка.

я решил (только на этот раз) не изобретать велосипед и план подготовки ограничил до банального бега. периодически поднимался в горы пониже - акклиматизацией или набором высотного опыта это не назовешь, но все же на 3000 метров идется и дышится совсем не так бодро как на 1000 или 2х... это нужно понимать, а лучше прочувствовать.

Основной целью беговых (да и вообще) тренировок (ввиду относительно недавнего опыта Амстердамского марафона) было ... не травмироваться. В этом плане можно считать подготовку успешной - по итогам последней вчерашней тренировки я по крайней мере здоров. Относительно же физической формы могут быть вопросы. В первую очередь это связано с тем, что не побывав в горах на такой высоте трудно понять к чему готовиться. Но тут уж не угадаешь, поэтому я просто готовился к худшему:)

план был следующим:
MB training plan

небольшая травма немного прервала подготовку, но ключевой роли, видимо, не сыграла. По итогам чувствуется некоторая усталость и тяжесть в ногах, но после месяца бега это мне кажется нормальным и есть надежда все пройдет после нескольких дней отдыха и первых 2-3 "легких" дней в горах.
Collapse )
free

Восхождение на Монблан: Начало

Как пел Кукин "У каждого свой Эверест и Монблан..." а у некоторых (и без сомненния самых фартовых граждан) "монблан" это, собственно, и есть Монблан=)
как, например, у меня!

да, ошибки здесь нет! я таки намылился в горы. В основном по следам Высоцкого, конечно... "Тигр скал", "Скалолазка", "Вершина" и тот, что "и не друг и не враг, а так" засели глубже, чем казалось. И вот стоило только мне немного ослабить веру в невозможность покорения вершин со взучными именами, как моя подсознательная (и, казалось, надежно запрятанноя) жажда гор тут же выскользнула наружу. Жажда гор - понятие, конечно, неточное, но назвать это дело жаждой жизни будет слишком уж пафосно. Поэтому (и для удобства тоже) будем считать, что жажда у меня именно к горам...

Итак, "подвиг" третий - Восхождение на Монблан.

montblanc

Collapse )
drinking bustard

Про бег вокруг Амстердама

Дошел до стадии когда сделать проще чем написать.
Вкратце – первый марафон позади (это если совсем вкратце). Дальше, наверняка, будут другие, но первый он один такой - об этом нужно помнить.
Пробежал, если честно, паршиво, чтобы не сказать позорно - медленно и как-то... «с поджатым хвостом» что-ли. Наверное, слишком концентрировался на том, чтобы дойти до финиша и все время отвлекался от главного – поочередного переставляния ног. Последние километров 7, конечно, были не из простых...буду помнитьJ Но как бы там ни было, начало положено и впереди есть еще куча времени чтобы улучшить и результаты и «душевность» забегов.
Очень здорово поддерживали жители Амстердама. С небольшой издевкой, но наверное так и следовало. А на финише уже можно было себя почувствовать полноценным олимпийским чемпионом, пусть даже пересекая «ленточку» часа на два с половиной позже оных. Кстати, победитель марафона – Вилсон Чебет – так очень приличного уровня бегун (вроде даже чемпион мира) и в будущем можно будет рассказывать всем, как я (в молодости) бегал с (моим другом) Вилсоном в Амстердаме. Тем более, что так оно и было. Ну...по формальным признакам.
Все. Теперь буду наслаждаться неделькой-второй отдыха и размышлять о следующем сумасбродстве. И в спортзал ни ногой.

В следующих постах я, наверняка, попытаюсь более осмысленно изложить эмоции и переживания связанные с этим забегом, а пока «администрация выражает благодарность»:

... Организаторам за организацию. Таки действительно достойную – если у Вас есть желание пробежать марафон, но нет желания заморачиваться на орг детали вам сюда - http://www.tcsamsterdammarathon.nl/

... Дженнифер, которая всегда бывала (или оказывалась) там и тогда, где была нужна больше всего

... Жителям Амтердама за внимание и поддержку. Задаю себе вопрос вышел ли бы я на улицу в дождливый и промозглый октябрьский день, чтобы шуметь, махать руками и поддерживать неясно откуда понаехавших атлетов и однозначного ответа не нахожу (ну по крайней мере такого, какой бы мне хотелось от себя услышать). А так было очень хорошо и приятно. И вообще, все было «как нада», по-голландски.

... Йерону (хоть он ничерта и не поймет из этой кирилличной рукописи) за всю неоценимую логистическую, организационную и прочую помощь.

... донне Анне за музыку. Которая в целом очень помогала, а местами была прям «ух»!

... Ирэн за предоставленное жилье (хоть и в обмен на валюту, не скрою, но «кто же в наше время делает такие подарки»?). и потом жилье тоже можно предоставлять по разному. Это было вполне себе душевно предоставлено. @http://www.between-art-and-kitsch.com/

... всем, кто следил за подготовкой, интересовался и старался быть в курсе. Вот уж меньше всего мне хотелось потом перед Вами оправдываться и объяснать почему не вышло – это тоже своего рода мотивация. Весьма эффективная, кстати.

... VUmc за то, что дали благородное оправдание для всего этого «ласкания собственного тщеславия» @http://www.vumc.com/

... Еще нужно было бы поблагодарить KLM за то что ничего не задержали, не отменили и не потеряли – «стареешь, Маня, стареешь»!

... ну и всем, кто полайкал мои посты на фб (тщесталавное я животное!) Я прям почувствовал себя «звездой экрана», что в довесок к тому, что я уже себя чувствую «иконой фитнеса» – просто гремучая смесь.

И вот он он я весь самозацелованный под патриотическую мелодию медленным шагом удаляюсь в глубины офиса. В лучах закатного солнца...естесственно.

примерно вот такой:

Amsterdam-20121021-00600
hike

пловец в тигровой шкуре

даже вспомнился препод по плаванию с нархоза. Юрий* Забыл-как-по-батюшке, который слыл олимпийским чемпионом/медалистом/участником (нужное подчеркнуть), "катался" на старой печальной "Волге" с характером гордым, но капризным, которая давала "зажигание" лишь по большим праздникам, и, якобы, регулярно выпивал со студентами в своем "бюро" (тут уж не ясно: то ли на на нашего героя бросил тень печальноизвестный имидж физруков, которые, говорят, не дураки пригубить, то ли он действительно не жалея себя работал во славу этого самого имиджа). интересно как он там...
а плавать таки здорово! особенно когда на улице жарко. особенно в открытом бассейне! особенно, когда на соседней дорожке тренируются синхронистки;)

*если не ошибаюсь
free

«сильный человек – добрый человек»

Не быть человечным = быть слабым. Это почти абсолютная зависимость. Как говорит Кочергин, и с ним, несмотря на всю его специфичность, трудно не согласится - «сильный человек – добрый человек». Так же и наоборот: злоба, зацикленность на себе, раздражительность , недоброе отношение к окружающим, эгоизм – это обычно симптомы слабости. У сильного уверенного в себе человека просто нет ни одной причины не быть человечным по отношению к другим. Ни одной... Другое дело, что людей по-настоящему сильных (в таких масштабах) их немного. Слабость (часто воображаемая) порождает страх, страх во всех своих разномастных формах, порождает пороки (пусть это и слишком громкое слово). И безразличие пожалуй, худший из них. И это тоже своего рода слабость. Не помочь человеку в беде, скажем умирающему на улице – преступное бездействие. Не помочь же человеку в беде (вот только незадача, физически здоровому) – норма жизни и реалия говнокапитализма, где якобы джунгли и каждый за себя?

Очень легко найти объяснения собственному скотству (в данном контексте скотство эквивалентно безразличию в моем понимании), тем более, что зачастую объяснения будут крайне убедительными... но дело в том, что объяснения эти никому не нужны, а причина всегда одна! Скотство существует в первую очередь перед собой. Это самоощущение, если хотите. И тут уж каждый сам для себя решает, где находится границы компромиса и как далеко ты готов зайти по этому пути.
К чему это я, собственно, разразился этой тирадой ? Сегодня наткнулся в сети (ну где ж еще? Где я еще бываю??=)) вот на этот пост:
Collapse )
hike

на Амстердам!

Итак, следующая цель - Амстердамский марафон!

Место: Олимпийский стадион
Время: 21 октября 2012
Цель: 42 километра 195 метров.

ams tcs

Идея марафона посетила меня относительно давно – еще в конце апреля, когда я неожиданно для себя самого одолел 20 километровую лозаннскую гонку. В моменты когда что-то до сего момента совершенно невозможное вдруг переходит в разряд вещей почти достижимых и даже реальных, невиданный эмоциональный подъем подчас толкает на необдуманные поступки=) вот так получилось и с марафоном... Решение обдумывалось секунды 2 от силы. Далее оставалось только выбрать место забега. Естесственно, в начале выбор пал на Нью-Йоркский марафон, но там все оказалось до нельзя сложно – во-первых, регистрацию нужно было пройти еще в конце прошлого года, во-вторых, отбор участников моего уровня (а именно тех, кто пока не знает с каким средним временем он бегает марафон=)) проходил по принципу лотереи, которую еще нужно было выиграть. В общем, при любых раскладах получалось хлопотно. Следующим вариантом стал Берлин, с примерно тем же результатом – прием заявок был окончен на месяц раньше. Из нравящихся мне европейских городов, где проводятся марафоны, остались только Амстердам и Дублин. Так выбор пал на Амстердам в силу отсутствия необходимости получать визу, более простой логистики и, наконец, намного более низкого риска впасть в алкогольную прострацию еще до забега. все остальное было делом техники – регистрация пройдена, календари заполнены, былеты зарезарвированны! Угомонившись я благополучно на все забил... забил вплоть до недавнего времени, когда осознал, что времени в общем-то уже в обрез. И вот позавчера я, наконец, составил план подготовки. Бегать то я бегал и до этого, но как-то бессистемно. Теперь, буду бегать "по научному"=)
Первые пару недель в щадящем режиме – набрать километраж и подтянуть выносливость, позже добавлю темповые и интервальные упражнения (в чем собственно и состоит вся мнимая "научность"), но пока само наличие плана, которому можно следовать уже радует... пусть он далек от совершенства, но и я «не Элвис»=).

Начал осваивать новые "тропы". Когда впервые бежишь по новому маршруту, всегда тяжело отвлечься от размышлений "процессных". Эти минуты величайших мучений пока мозг сконцентрирован на самом процессе бега – тяжелом дыхании, боли в ногах, шагах, мошке периодически попадающей в глаза и липнущей к потному лицу (как у веселого байкера), и т.д. Через несколько километров это проходит – перестаешь заострять внимание на происходящем вокруг, а начинаешь смотреть как бы внутрь себя – боль в ногах от этого никуда не девается, но не замечать ее становится намного легче. И вот бежал я по шоссейке, а потом свернул в лес – от чего получил невыразимое удовольствие, хоть и трудно это. Бег в лесу – это совсем отдельный, особенный вид бега и в физическом и в эмоциональном смысле. Намного менее монотонный чем обычный шоссейный, но в то же время намного более комплексный с точки зрения нагрузки. Все больше понимаю любителей trail running – что-то таки есть в этой беготне между деревьями.
Вот уже несколько дней стараюсь завернуть в лес на пару-тройку километров и каждый раз прихожу во все больший и больший восторг. Не только и не столько от самого процесса (хоть он бесспорно прекрасен!:), сколько от умения Швейцарцев организовать казалось бы даже такой нехитрий вид досуга. Маршруты продуманы до мелочей, разбиты по уровням сложности и длинне – хочешь - беги прогулочной тропой; захотелось ощущений поострее – свернул на другую дорожку и... Бог в помощь покорять практически отвесный склон...
В общем, в который раз приходится признать, что стоимость жизни в Швейцарии (заоблачная для всех кроме самих швейцарцев) имеет под собой причины – и причины эти особенно хорошо видны, когда речь заходит об экотуризме и заботе об окрущающей среде. ни одна известная мне страна тут и рядом не стояла... и вряд ли встанет в скором будущем.
drinking bustard

кто же на ком стоял или кого на что ставить!? (размышления о технике бега)

ни в коей мере не претендую на истинность в последней инстанции или глубокое понимание технических аспектов бега, но в даном случае речь о том, что я успел понять на собственном примере и только потом (после долгих часов тренировок через 5 точку и ряда проблем найденных на тот же участок тела) нашел этому тезису подтверждение от уважаемых легкоатлетов.

в частности вот:
http://gordonpirie.narod.ru/technique.htm

вкратце смысл в следующем: при беге НЕЛЬЗЯ ставить ногу на пятку, только на переднюю часть стопы! все кто вам говорит иначе (включая так называемых инструкторов по фитнесу)- скорее всего не знают о чем говорят.

"Обратите внимание, что если человек бежит по песчаному пляжу, то песок будет взрыхлен в основном под пальцами. Пятка оставит лишь мягкий отпечаток..."
(Г.Пири)

простой способ проверить - пробегите километров 10-15 приземляясь на пятку. если все сделать "правильно" - должны "вылететь" колени:) ну или щиколотки будете чувствовать при каждом шаге следующие недели 2... вот только оно вам надо?
drinking bustard

снова здесь...

У всего хорошо забытого старого есть прескверное свойство возвращаться. Вот и я туда же.

Причем возвращаюсь в виде новом и до безобразия добродетельном – самому периодически противно... но как известно, самомнение редко претендует на объективность, а следовательно, и мои пафосные заявления о перерождении стоит воспринимать именно с той изрядной долей иронии, коей они, несомненно, заслуживают.

А вот темы будут другие, это я могу обещать.

Так что, снова здравствуйте! :)
drinking bustard

CLOSING "SALES" OUT!

Вооот...(кажется, за все это время фразка "воооот" уже стала чем-то вроде заглавной буквы в моих постах...не знаю почему, но звучит, на мой вкус, замечательно!).
пришло время закрыть "студию"! далеко не так драматично как должно было бы случиться с по-настоящему крутой студией - ни тебе сердечных приступов, ни тебе передозов кокаина, ни даже крутезной роковой темы по титры - только немного хорошего пива в крови. так что, да, полная распродажа всего хлама накопившегося за время моего прибывания здесь официально считаеца открытой. "распродажа" сказано громко...особенно по отношению к тому, что никому не нужно и даром:)
допускаю, что скучать по поводу моего ухода будет просто некому) так тоже бывает. но если все-таки кому-то это "прескорбное" событие покажеться удручающим, грустным или и того круче - печальным, - спасибо, мне было искренне приятно словоблудить для вас (хоть и не скрою - значительно больше для себя (так обычно не говорят, я знаю! и скобки в скобках тоже не ставят;))!

вы спросите почему?! (я все-таки неисправимый оптимист;)) я мог бы придумать философский на это ответ в духе того, что "Жизнь – это то, что с нами происходит пока мы строим планы" и еще что-нить...мне какую-нить ерунду придумать, как вы наверное, помните, как дебилу с горки бежать...но если честно, то во всем этом просто нету меня...а я эгоцентрист!:)

перед уходом я, пожалуй, открою закрытые архивы и снесу пару-тройку нелепых постов, чтобы придать этому журналу хоть немного более читабельный вид. странно подумать, что ведь именно такой была моя жизнь начиная с середины 2009 года от рождества Христова (в которого я, кстати, все-таки верю;)) и я, собственно, вполне себе ею доволен!:)

засим разрешите откланяться! целую-обнимаю!
Ваш Кадди;)